Shake proteinowy z olejem lnianym

Dziś dla wszystkich pyszny shake z olejem lnianym dla sportowców <3

Łączysz zdrowe odżywianie z aktywnością sportową? Świetnie! To najlepszy sposób, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i znakomitym zdrowiem. Te dwa elementy plus odpowiednia ilość wypoczynku to podstawowe trio, które pozwala na osiąganie dobrych efektów sportowych.

Jeśli chcesz być w dobrej kondycji i realizować kolejne sportowe cele – musisz zadbać o dietę, regularną aktywność i dużą ilość snu.

Shake z olejem lnianym

Shake z olejem lnianym

Olej lniany w diecie sportowej

W przypadku diety, liczy się to, co jeszcze przed i po ćwiczeniach. Posiłek po wysiłku fizycznym pomaga w regeneracji i odbudowie mięśni, a ten przed ćwiczeniami daje energię i nie pozwala, byś ćwiczył z pustym żołądkiem. W takim razie co warto przekąsić przed treningiem?

Dobrym wyborem będzie proponowany przez nas shake proteinowy z jagodami i olejem lnianym. Przyrządzisz go w parę minut – dzięki temu znajdziesz czas na coś pożywnego nawet, gdy masz napięty grafik.

Dodajmy, że olej lniany to doskonały składnik posiłku dla sportowców. Olej wpływa pozytywnie na wydolność organizmu, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, pomaga odbudowywać mięśnie i  skraca czas regeneracji.

Shake z olejem lnianym

Olej lniany Budwigowy Olini

Nie sposób przecenić tych zalet, gdy prowadzi się aktywny tryb życia.

 

Składniki:

Shake z olejem lnianym

Olej lniany Olini

  •  100g jagód (mogą być mrożone)
  •  1 łyżka oleju lnianego
  •  1 banan
  •  200ml mleka
  •  1 surowe jajko
  •  1/4 łyżeczki wanilii
  •  4 kostki lodu

 

Przygotowanie:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj tak długo, aż powstanie kremowy shake.

Jeśli napój jest dla Ciebie zbyt gęsty, dodaj trochę więcej mleka lub odrobinę wody.

Smacznego!

Przeczytaj także o oleju lnianym na skórę oraz na włosy.

Tu znajdziesz więcej informacji o zastosowaniach oleju lnianego w kuchni.

 

Jaki olej lniany jest najlepszy do diety sportowej?

  • Najważniejsze: olej lniany musi być ŚWIEŻY – na Olini.pl kupisz olej lniany wytłoczony w naszej rodzinnej olejarni na świeżo, na Twoje zamówienie. Nie stoi na sklepowej półce i nie jełczeje, czekając na klienta
  • Olej lniany musi być zimnotłoczony (do 40 stopni) – zawsze kupuj olej z pewnego źródła
  • Olej lniany powinien być zawsze w ciemnej butelce, przechowywany w lodówce, niewystawiony na światło słoneczne – nasze butelki są ze specjalnego, ciemnego i grubego szkła aptecznego, które dodatkowo chroni Twój olej
Olej lniany Budwigowy Olini

Olej lniany Budwigowy Olini

Shake z olejem lnianym

Olej lniany Olini