Shake proteinowy z olejem lnianym

Dziś dla wszystkich pyszny shake bogaty w proteiny z olejem lnianym – szczególnie polecany dla sportowców!

Łączysz zdrowe odżywianie z aktywnością sportową? Świetnie! To najlepszy sposób, by cieszyć się dobrym samopoczuciem i znakomitym zdrowiem. Te dwa elementy plus odpowiednia ilość wypoczynku to podstawowe trio, które pozwala na osiąganie dobrych efektów sportowych.

Shake z olejem lnianym

Jeśli chcesz być w dobrej kondycji i realizować kolejne sportowe cele – musisz zadbać o dietę, regularną aktywność i dużą ilość snu.

Olej lniany w diecie sportowej

Posiłek po wysiłku fizycznym pomaga w regeneracji i odbudowie mięśni, a ten przed ćwiczeniami daje energię i nie pozwala, byś ćwiczył z pustym żołądkiem. W takim razie co warto przekąsić przed treningiem?

Dobrym wyborem będzie proponowany przez nas shake proteinowy z jagodami i olejem lnianym. Przyrządzisz go w parę minut – dzięki temu znajdziesz czas na coś pożywnego nawet, gdy masz napięty grafik.

Dodajmy, że olej lniany to doskonały składnik posiłku dla sportowców. Wszystko za sprawą znakomitej proporcji wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6. Zimnotłoczony olej lniany zawiera aż 71% tych kwasów. Taki skład sprawia, że spożywanie oleju wpływa pozytywnie na wydolność organizmu, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, pomaga odbudowywać mięśnie i skraca czas regeneracji.

Nie sposób przecenić tych zalet, gdy prowadzi się aktywny tryb życia.

Kup świeży olej lniany

Przepis na shake proteinowy z olejem lnianym

Składniki:

Olej lniany idealny do shake proteinowego
  •  100g jagód (mogą być mrożone)
  •  1 łyżka tłoczonego na zimno oleju lnianego
  •  1 banan
  •  200 ml mleka
  •  1 surowe jajko
  •  1/4 łyżeczki wanilii
  •  4 kostki lodu

Przygotowanie:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj tak długo, aż powstanie kremowy shake.

Jeśli napój jest dla Ciebie zbyt gęsty, dodaj trochę więcej mleka lub odrobinę wody.

Smacznego!

Kup świeży olej lniany

Przeczytaj także o oleju lnianym na skórę oraz na włosy.

Tu znajdziesz więcej informacji o zastosowaniach oleju lnianego w kuchni.

Jaki olej lniany jest najlepszy do diety sportowej?

  • Najważniejsze: olej lniany musi być ŚWIEŻY – na Olini.pl kupisz olej tłoczony dopiero na Twoje zamówienie. Jest świeży, nie czeka na sklepowej półce, tracąc swoich cennych właściwości.
  • Dobry olej lniany powinien być zimnotłoczony (do 40 stopni) – zawsze kupuj olej z pewnego źródła.
  • Olej lniany powinien być zawsze w ciemnej butelce, przechowywany w lodówce, niewystawiony na światło słoneczne.
  • Nierafinowany i z najlepszego ziarna w Olini zawsze wybieramy najlepszej jakości składniki – zobacz jak powstają nasze oleje
Shake z olejem lnianym
Shake z olejem lnianym
Shake proteinowy z olejem lnianym
5 (100%) 3 votes